Skakanka – dlaczego i na którą postawić?

441704675943771207.jpg

Z pewnością dla wielu z nas skakanka kojarzy się z okresem dzieciństwa, kiedy była elementem zabawy lub też ćwiczeniem wykonywanym w szkole. Tymczasem obecnie cieszy się ona coraz to większą popularnością. Wykorzystywana jest do codziennego treningu i to zarówno w stylu cardio jak i klasycznym. To świetny i niezwykle prosty przyrząd treningowy, który może być przez nas stosowany w domu, na zewnątrz, w klubach i siłowniach.

Przede wszystkim odchudzanie!

Nie od dziś wiadomo, że prawidłowy trening ze skakanką jest jednym z najlepszych na odchudzanie. Już 30 minut skakania pomoże nam w spaleniu przynajmniej 200-300 kalorii. Oczywiście im będzie ono bardziej intensywne, tym zwiększona efektywność. W związku z taką „antykalorycznością” ćwiczenia na skakance można porównać z bieganiem czy treningiem na orbitreku. Zyskujemy dzięki nim przyspieszoną przemianę materii, co również znacznie wpłynie na pozbywanie się naszej tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak zależy nam na skutecznym odchudzaniu, to musimy sesje treningowe połączyć z odpowiednią dietą, dzięki czemu z czasem będziemy mogły liczyć na jeszcze większe efekty.

Nie można oczywiście zapominać, że regularnie wykonywane ćwiczenia na skakance to także okazja na poprawę naszego wyglądu, usportowienie sylwetki. W taki oto sposób z łatwością będziemy wpływać na mięśnie ud, łydek, pośladków czy też ramion. Choć wydawać się mogłoby, że większość treningu ma aktywny wpływ na nasze nogi, to jednak jednocześnie w znaczącym stopniu angażujemy górne partie ciała. Możemy w taki oto sposób poprawić całą sylwetkę oraz kondycję. Nasze ćwiczenia będą miały wpływ na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Przy okazji zwiększymy elastyczność stawów.

Dlaczego akurat skakanka?

Jedną z największych zalet skakanek jest uniwersalność. Z ich pomocą możemy w komfortowych warunkach trenować we własnym domu lub też wybranym przez siebie miejscu. Jeśli mamy ku temu odpowiednie warunki, to nie potrzeba nam wiele przestrzeni do ćwiczeń. Ponadto w porze wiosennej i letniej nic nie stoi nam na przeszkodzie, aby trenować w ogrodzie, parku, na posesji. Ćwiczenia ze skakanką można w przyjemny sposób połączyć z muzyką. Rytmiczne dźwięki mogą napędzać nasze tempo, jak i również wprowadzać pozytywny nastrój. Na koniec nie zapominajmy również o cenie. Prosta skakanka dostępna jest nawet poniżej 10 złotych.

Jak zatem trenować?

Jeśli już zaopatrzymy się w wybrany model skakanki, o którym będzie mowa w dalszej części tekstu, poznajmy zasady treningowe. Eksperci radzą, aby z niej korzystać przynajmniej 5 razy w tygodniu. Taki codzienny lub regularny trening po 30 minut dziennie przyniesie nam spodziewane rezultaty. Istnieje kilka technik skoku, które możemy wykonywać naprzemiennie. W dodatku ustalajmy sobie cele minimalne – zarówno pod względem ilości wykonywanych podskoków, jak i czasu, w którym chcemy je wykonać.

HMS SK01

Klasycznie zaczynamy nasze zestawienie od najtańszych produktów. HMS SK01 to skakanka z drewnianymi uchwytami i bawełnianym sznurkiem, którą jesteśmy w stanie zakupić w cenie 6-7 złotych! Wykorzystana została w niej linka o długości 280 cm, wykonana z materiału wysokiej jakości. Zagwarantuje nam długie i bezproblemowe użytkowanie. Jednocześnie wprowadzony został prosty system regulacji, przez co dostosujemy sobie długość skakanki do naszych preferencji. Zastosowane w niej wygodne, ergonomiczne rączki, świetnie układają się w dłoniach. O jakość połączenia rączek i linki dbają dwie stalowe sprężyny. Jedynym minusem tej skakanki może być fakt, że wykonywanie szybkich i rytmicznych podskoków jest na niej utrudnione – ze względu na lekki materiał linki.

HMS SK98

W bardzo zbliżonej cenie marka HMS oferuje nam inny model skakanki. SK98 to egzemplarz zaopatrzony w plastikowe uchwyty oraz gumową linkę. Także i w tym wypadku ergonomiczne rączki w dobrym stopniu układają się w dłoniach, gwarantując przy tym pewny chwyt podczas całej sesji treningowej. Wprowadzona tutaj linka długości 275 cm została wykonana z wysokiej jakości tworzywa. Jej zwiększona elastyczność oraz masa zezwala na wolniejszy jak i intensywny trening. Dostępna jest tutaj prosta i płynna regulacja długości linki. To wszystko otrzymamy w cenie mniejszej niż 10 złotych.

Spokey CANDY ROPE

W cenie kilkunastu złotych dostępna jest skakanka marki Spokey. Candy Rope to bardzo interesująca i typowo kobieca skakanka. Do jej produkcji wykorzystane zostały materiały najwyższej jakości. W jej wypadku rękojeściom nadana została dodatkowo struktura plastra miodu, przez co możemy liczyć na pewny uchwyt w trakcie treningu. Linka ma tu aż 3 metry długości i również możemy ją bez trudu regulować. Same rączki mają po 13 cm długości. Kolor cukierkowy powinien z pewnością przypaść do gustu niejednej miłośniczce sportowej aktywności.

Spokey Crossfit

W cenie kilkunastu złotych polecana jest kolejna skakanka marki Spokey. W jej przypadku również mamy do czynienia z linka o długości 3 metrów. Różnica polega jednak na tym, iż zastosowana została linka stalowa pokryta tworzywem. Jej zwiększona nieco masa predysponuje skakankę do szybszego treningu. Uważać jednak musimy na stopy, gdyż uderzenie w nie taką linką może być bardziej bolesne niż gumą czy plastikiem. Regulacja długości w bardzo prosty i szybki sposób pozwoli na przystosowanie jej do naszego wzrostu lub preferencji. Plastikowe wygodne rączki posiadają po 16 cm długości. Model ten dostępny jest w kilku wersjach kolorystycznych.

Kettler Jump Rope

Kettler Jump Rope to nieco droższa skakanka, którą w sklepie internetowym kupimy za około 25 złotych. Zaopatrzona została w komfortowy, miękki uchwyt z gumy, co znacząco poprawia chwyt oraz przyjemność z treningu. Długość linki bez uchwytów wynosi 2,74 m. W jej rękojeści wprowadzone zostały łożyska dla płynnego i bezproblemowego kręcenia. Dostępna jest w dwóch kombinacjach kolorystycznych: niebiesko-białej i biało-szarej.

Skakanka z licznikiem Allright

Skakanka z licznikiem Allright to idealny produkt dla tych osób, które za bardzo nie skupiają się na liczeniu wykonywanych podskoków w czasie treningu. Zaopatrzona bowiem jest w licznik obrotów z wyświetlaczem LCD, który wbudowany jest w jedną z rączek. Wprowadzony w niej mechanizm obrotowy skrupulatnie odmierza każdy wykonany przez nas podskok. Z łatwością po każdym treningu możemy wyzerować licznik. Jest to doskonały przyrząd do ćwiczeń, którego profilowane uchwyty pokryte zostały gumą antypoślizgową. Zastosowana w jej wypadku została wytrzymała linka PVC o długości około 280 cm z możliwością regulacji.

Skakanka z obciążeniem na łożyskach MOVIT

Równie ciekawym modelem jest ta skakanka. Posiada ona w każdej rękojeści odważnik o masie 220 gram. Choć wydaje się to małym obciążenie, w rzeczywistości wpłynie ono na jeszcze lepsze wzmocnienie nadgarstka oraz mięśni rąk. Skakanka została przy tym wykonana z wysokiej jakości materiałów, przez co przeznaczona do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Specjalnie wyprofilowane uchwyty wykończone pianką neoprenową sprawiają, że ręka nie poci się, a sama skakanka doskonale i pewnie leży w dłoniach. Model ten posiada wysokiej klasy łożyska, które zapobiegają skręcaniu i plątaniu się linki. W tym modelu długość linki bez uchwytów wynosi 277 cm, a sama długość uchwytu 13,5 cm.

Speed Taurus

Jest to skakanka przeznaczona dla tych pań, które cenią sobie szybszy i intensywniejszy trening. Speed Taurus zaopatrzona została w wydajne łożyska kulkowe. Z jej pomocą można wykonywać szybkie ruchy bez obawy o plątanie się linki. Stalowa linka pokryta została bezpieczną dla nas powłoką. Również i ergonomiczne uchwyty pokryte zostały specjalną powłoką gumową. Sama długość linki wynosi 260 cm, a uchwytów po 13,5 cm. Produkt ten świetnie nadawać się będzie do treningu wytrzymałościowego, do poprawy ruchliwości i koordynacji. Linkę możemy z łatwością skrócić i przez to dostosować do naszego wzrostu.

Excellerator

Tym razem czas na skakankę z wyższej półki cenowej. Za model marki Excellerator ze skóry przyjdzie nam zapłacić ponad 100 złotych. Jest to niezwykle elegancka i stylowa skakanka, zaopatrzona w ergonomiczne uchwyty oraz płynnie pracujące łożyska kulkowe. W jej przypadku możliwe jest zakupienie opcjonalnych obciążeń do uchwytów. Model ten oferowany jest nam w dwóch wersjach: z długością 255 cm lub 285 cm, gdzie druga polecana jest w szczególności paniom mierzącym więcej niż 1,75 m wzrostu. Uwagę zwraca tu jednak przede wszystkim sznur ze skóry o szerokości 8 milimetrów. Dzięki niemu możemy liczyć na trening przygotowawczy czy też wytrzymałość całej konstrukcji.

PROspeedrope FIT

W cenie powyżej 100 złotych często proponowanym modelem jest PROspeedrope FIT. Jest to wszechstronna skakanka dla każdego. Charakteryzuje się wysoką jakością wykonania oraz bardzo długą żywotnością. Jej waga to tylko 340 gram, przez co w swojej klasie należy do jednych z najlżejszych. Wewnątrz modelu o grubości 5 mm z powłoką PVC znajduje się sztywna linka stalowa. O obroty dbają wysokiej jakości łożyska kulkowe. W standardzie dostajemy w niej możliwość indywidualnej regulacji długości do 300 cm.

PROspeedrope HEAVY

To kolejna w naszym zestawieniu profesjonalna skakanka marki PROspeedrope. Jest to nieco cięższy model od poprzedniego, którego łączna waga przekracza 400 gram. W wyniku tego przeznaczona jest do wymagającego i różnorodnego treningu. Specjalne powierzchnie uchwytów z profilem to o wiele lepsza przyczepność. W jej wypadku zastosowana została cięższa, stalowa linka z przezroczystą osłoną. Długość skakanki to 300 cm, a uchwytów 13 cm. Powinny ją wybierać panie, którym zależy na przeprowadzaniu wymagającego i różnorodnego treningu.

Hock Rotator

Czy zwykła skakanka może kosztować ponad 1000 złotych? Oczywiście, że tak! Dowodem na to jest Hock Rotator. Jest to skakanka najwyższej jakości stanowiąca idealne połączenie wzornictwa i techniki. Zastosowane zostało w niej precyzyjne łożysko kulkowe dla wyjątkowo płynnego ruchu. Linka wykonana została ze skóry naturalnej o długości 3 metrów. Producent wprowadził w niej tłoczone tokarką uchwyty łożyska i gałki. Uwagę od razu zwracają rączki wykonane z polerowanego, naoliwionego drewna orzecha z certyfikowanej, ekologicznej uprawy. Dzięki łożyskom kulkowym możemy uprawiać na niej każdy rodzaj treningu.